Forum www.logopeda.fora.pl Strona Główna www.logopeda.fora.pl
forum o terapii wad i zaburzeń mowy, czytania i pisania
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

Trening Jacobsona w modyfikacji Morrisa

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.logopeda.fora.pl Strona Główna -> Wejdź i porozmawiaj
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Juka
Gość






PostWysłany: Pon 15:22, 27 Sty 2014    Temat postu: Trening Jacobsona w modyfikacji Morrisa

.
Trening Jacobsona w modyfikacji Morrisa

Przygotowanie

Trening relaksacyjny Jacobsona ma wiele różnych modyfikacji. Jedną z nich jest zestaw ćwiczeń opracowany przez amerykańskiego terapeutę R. J. Morrisa. Techniki tej najlepiej uczyć się z terapeutą. Zajmie to kilka sesji. W domu trzeba ćwiczyć samemu parę razy po 10-15 minut. Spróbuj, a zobaczysz jak wielką przyjemnością jest rozluźnienie wszystkich mięśni, w których gromadzi się napięcie.

Trening w modyfikacji Morrisa obejmuje 39 ćwiczeń. Każdy "krok" trwa około 10 sekund. Między poszczególnymi ćwiczeniami są pauzy trwające od 10 do 15 sekund. Ważny jest przyjemny nastrój, cisza i spokój.

Można wykonywać te ćwiczenia przy cichej relaksującej muzyce. Instrukcje należy podawać równym, spokojnym, łagodnym głosem. Uczący powinien przybrać wygodną pozycję relaksacyjną (więcej w innym artykule), tak aby ciało było maksymalnie rozluźnione już na starcie.

Ważne jest, by nic nie uwierało, by pomieszczenie było przewietrzone, ale nie za zimne, ani gorące.

[link widoczny dla zalogowanych]
.

Powrót do góry
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
verbum




Dołączył: 19 Lip 2012
Posty: 28
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Czw 15:23, 22 Wrz 2016    Temat postu:

.

Jest ci gorąco, trzęsą Ci się ręce, łamie głos, w głowie pustka, wydaje Ci się, że nikt nie jest w stanie Ci pomóc. To typowe objawy stresu.

JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM ?


Gdy nasz mózg odbierze sygnał o zagrożeniu, do organizmu zostają uwolnione pewne hormony i specyficzne substancje chemiczne. One uaktywniają z kolei niektóre organy i narządy organizmu. Wtedy to właśnie zachodzą reakcje, które powodują typowe objawy stresu, ale stawiają również organizm w stan gotowości.

A co dzieje się wtedy w naszej psychice? Najczęściej czujemy niepokój, gniew, strach, przerażenie. W głowie mamy pustkę, nie możemy się na niczym skoncentrować. Mogą pojawić się kłopoty ze snem, trudności w podejmowaniu decyzji. Często dopada nas poczucie bezradności.

Większość tych psychicznych reakcji na stres to zdecydowanie przykre doznania. Próbujemy uniknąć stresujących sytuacji, niestety, nie możemy uciec przed własnym organizmem, który prędzej czy później stres odreaguje. Dlatego warto nauczyć się tego, jak radzić sobie ze stresem.

Ze stresem nie ma żartów. Można go jednak nieco opanować.

[link widoczny dla zalogowanych]

.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.logopeda.fora.pl Strona Główna -> Wejdź i porozmawiaj Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin